O que as pessoas resfriadas não devem comer?
Os resfriados são doenças respiratórias comuns e a regulação da dieta é crucial para aliviar os sintomas e acelerar a recuperação. A seguir estão os tabus da dieta fria e sugestões relacionadas que foram calorosamente discutidas na Internet nos últimos 10 dias para ajudá-lo a lidar cientificamente com a dieta fria.
1. Lista de alimentos a evitar durante um resfriado
| categoria de alimentos | comida específica | Razões para tabus |
|---|---|---|
| Alimentos ricos em açúcar | Doces, bolos, bebidas açucaradas | Inibir a função das células imunológicas e agravar a resposta inflamatória |
| laticínios | leite, queijo, sorvete | Aumentar a secreção de muco e agravar a obstrução respiratória |
| Comida frita | Frango frito, batatas fritas, palitos de massa frita | Aumentar a carga digestiva e atrasar a recuperação |
| Picante e emocionante | Pimentão, mostarda, pimenta | Irritar a mucosa da garganta e agravar os sintomas da tosse |
| bebidas alcoólicas | Licor, cerveja, vinho tinto | Agravar a desidratação e afetar o metabolismo dos medicamentos |
| Bebidas com cafeína | Café, chá forte, bebidas energéticas | Causa desidratação e interfere no sono restaurador |
2. Mal-entendidos sobre dieta fria que têm sido muito discutidos recentemente
1.Controvérsia "Sopa de galinha é a cura para resfriados":Uma pesquisa recente descobriu que, embora a canja de galinha possa aliviar os sintomas, pessoas com constituições ricas em purinas podem agravar o desconforto.
2.Discussão sobre "suplementação excessiva de vitamina C":A ingestão excessiva de vitamina C (>2.000mg/dia) pode causar diarreia, por isso é recomendado complementá-la com frutas e vegetais naturais.
3.Nova perspectiva sobre "Honey for Cough":É proibido para crianças menores de 1 ano e os adultos são aconselhados a não exceder 25g por dia para evitar flutuações de açúcar no sangue.
3. Os 5 principais alimentos recomendados para resfriados
| Classificação | nome da comida | Descrição da eficácia |
|---|---|---|
| 1 | Chá de gengibre e tâmaras vermelhas | Aqueça o frio e alivie a congestão nasal |
| 2 | Sopa de Lírio Tremella | Umedeça os pulmões e alivie a tosse, nutra o yin e reduza o fogo |
| 3 | Água com mel de rabanete | Resolva o catarro e alivie a tosse, promova a desintoxicação |
| 4 | Mingau de milho e abóbora | Fácil de digerir e repor energia |
| 5 | kiwi | O teor de vitamina C é o dobro do das laranjas |
4. Precauções para grupos especiais de pessoas
1.Diabéticos:Evite alimentos com alto IG, como água com mel, que pode ser substituída por fruta do monge.
2.Pacientes hipertensos:Tenha cuidado com alimentos com alto teor de sal, como picles, molhos, etc.
3.Grupo de mulheres grávidas:Prescrições dietéticas frias contendo éfedra são proibidas e é recomendável consultar um médico.
5. Sugestão de horário alimentar para resfriados
| período de tempo | conselhos dietéticos | Coisas a serem observadas |
|---|---|---|
| manhã | Limonada Quente com Mel | Beba com o estômago vazio e precisa diluir |
| manhã | Peras/maçãs cozidas no vapor | Cozinhar no vapor com a pele retém nutrientes |
| meio-dia | Mingau de vegetais e carne magra | A carne picada precisa ser cozida até ficar macia |
| Tarde | Chá de crisântemo e wolfberry | Aliviar dor de garganta |
| noite | Sopa de inhame e milho | Consumir 2 horas antes de dormir |
Comer adequadamente durante um resfriado pode acelerar a recuperação, mas as diferenças individuais precisam ser observadas. Se os sintomas persistirem por mais de 3 dias ou ocorrer febre alta, procure atendimento médico imediatamente. Manter uma ingestão diária de 2.000ml de água morna e um descanso adequado pode restaurar a saúde mais rapidamente.
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