O que comer faz bem ao sangue das mulheres
Na vida moderna e acelerada, as mulheres muitas vezes sofrem de insuficiência de Qi e sangue devido à pressão de trabalho, trabalho e descanso irregulares, etc. Qi e sangue são a base da saúde da mulher, afetando diretamente a condição da pele, o estado mental e a vitalidade geral. Então, o que comer é bom para o Qi e o sangue das mulheres? Este artigo combinará os tópicos e conteúdos mais populares da Internet nos últimos 10 dias para fornecer conselhos dietéticos científicos e práticos.
1. Sintomas de insuficiência de Qi e sangue
Mulheres com Qi e sangue insuficientes geralmente apresentam os seguintes sintomas:
| Sintomas | Desempenho específico |
|---|---|
| Tez pálida ou amarela escura | A pele não tem brilho e é propensa a manchas |
| Fadiga | Cansa-se facilmente e falta de energia |
| Menstruação irregular | Menstruação irregular, muito pouco ou muito fluxo menstrual |
| mãos e pés frios | Sensação de frio nas mãos e nos pés, mesmo em ambiente quente |
| tonto | Sentir-se tonto frequentemente, especialmente quando se levanta repentinamente |
2. Alimentos recomendados para repor o qi e o sangue
De acordo com a teoria da medicina tradicional chinesa e a nutrição moderna, os seguintes alimentos são particularmente adequados para as mulheres reporem o qi e o sangue:
| categoria de alimentos | Comida recomendada | Eficácia |
|---|---|---|
| comida vermelha | Tâmaras vermelhas, wolfberry, feijão vermelho, açúcar mascavo | Reabastecer o sangue e nutrir a pele, promover a circulação sanguínea |
| comida animal | Carne magra, fígado de porco, frango com osso preto, peixe de profundidade | Rico em ferro e proteínas, melhora a anemia |
| comida negra | Gergelim preto, feijão preto, arroz preto, fungo preto | Tonifique os rins e o qi, melhore a tez |
| Legumes | Espinafre, cenoura, abóbora, inhame | Rico em vitaminas e minerais, promove a hematopoiese |
| Frutas | Longan, amora, uva, cereja | Nutrir o sangue e nutrir a pele, antioxidante |
3. Prescrições dietéticas recomendadas para reposição de qi e sangue
A seguir estão várias terapias dietéticas para reabastecer o qi e o sangue que foram discutidas recentemente na Internet:
| Nome da dieta | Ingredientes | praticar | Eficácia |
|---|---|---|---|
| Sopa de quatro coisas | Angelica sinensis, Rehmannia glutinosa, raiz de peônia branca, Ligusticum chuanxiong | Ferva os materiais medicinais por 30 minutos, depois adicione o frango com osso preto e refogue. | Regular a menstruação, nutrir o sangue, melhorar a tez |
| Wuhong Tang | Tâmaras vermelhas, feijão vermelho, amendoim vermelho, wolfberry, açúcar mascavo | Cozinhe todos os ingredientes até ficarem macios | Enriquecer o sangue e nutrir a pele, melhorar a anemia |
| Sopa de carneiro com gengibre angélica | Angélica, gengibre, carneiro | Escalde carneiro e ensopado com ervas medicinais | Aquecer Qi e sangue, melhorar mãos e pés frios |
| pasta de gergelim preto | Sementes de gergelim preto, arroz glutinoso, nozes, açúcar mascavo | Frite os ingredientes até ficarem perfumados, triture-os até virar pó e misture com água fervente | Nutre os rins e repõe o qi, nutre os cabelos pretos e a beleza |
4. Precauções dietéticas para reabastecer o qi e o sangue
1.dieta balanceada: Não coma apenas alimentos ricos em sangue, preste atenção ao equilíbrio nutricional e garanta uma ingestão abrangente de proteínas, vitaminas e minerais.
2.Suplemento apropriado: Alimentos que repõem o qi e o sangue também devem ser consumidos com moderação. Quantidades excessivas podem ser contraproducentes.
3.Evite comer ao mesmo tempo: Alimentos que melhoram o sangue não devem ser consumidos com chá e café fortes. Essas bebidas afetarão a absorção de ferro.
4.persistência a longo prazo: A reposição de qi e sangue é um processo de longo prazo que requer adesão a hábitos alimentares razoáveis.
5.Combinado com exercício: O exercício adequado pode promover a circulação sanguínea e aumentar o efeito de reposição sanguínea.
5. Sugestões sazonais para reabastecer qi e sangue
De acordo com as mudanças sazonais, o foco da reposição de qi e sangue também varia:
| temporada | Pontos-chave para reabastecer o qi e o sangue | Comida recomendada |
|---|---|---|
| primavera | Acalme o fígado e regule o qi | Wolfberry, rosa, espinafre |
| verão | Principalmente limpar e reabastecer | Sementes de lótus, lírios, fungo branco |
| outono | Nutrir o yin e hidratar a secura | Inhame, Sydney, gergelim preto |
| inverno | Aquecer e nutrir o qi e o sangue | Cordeiro, longan, tâmaras vermelhas |
Através de um condicionamento dietético razoável, as mulheres podem efetivamente melhorar a condição de insuficiência de Qi e sangue. Lembre-se de que a reposição de qi e sangue é um projeto sistemático que requer a cooperação de dieta, trabalho e descanso, exercícios e outros aspectos. Espero que este artigo possa ajudá-lo a encontrar um método adequado para reabastecer o qi e o sangue e recuperar uma tez saudável e rosada!
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