O que comer durante o confinamento para reabastecer o sangue mais rápido
O confinamento é um período crítico para as mulheres se recuperarem do pós -parto, e o reabastecimento do sangue é uma parte importante dele. Uma dieta razoável pode ajudar a mãe a recuperar rapidamente qi e sangue e melhorar a imunidade. Este artigo combinará tópicos populares e conteúdo quente na Internet nos últimos 10 dias para organizar as recomendações e a base científica para o reabastecimento de sangue mais rápido dos alimentos durante o confinamento.
1. A base científica para a comida que aumenta o sangue
O núcleo do reabastecimento sanguíneo é complementar nutrientes como ferro, proteína, vitamina B12 e ácido fólico. A seguir, é apresentada uma comparação de alimentos comuns que melhoram o sangue e seus ingredientes nutricionais:
| Nome da comida | Teor de ferro (mg/100g) | Outros nutrientes importantes |
|---|---|---|
| Fígado de porco | 22.6 | Vitamina A, vitamina B12 |
| Ear de madeira preta | 8.6 | Fibra alimentar, gel de planta |
| datas vermelhas | 2.3 | Vitamina C, açúcar |
| espinafre | 2.9 | Ácido fólico, vitamina K |
| carne bovina | 3.3 | Proteína, zinco |
2. Receitas recomendadas para reabastecimento de sangue durante o confinamento
De acordo com a teoria da medicina chinesa tradicional e a nutrição moderna, as receitas a seguir são adequadas para reabastecimento de sangue pós -parto:
| Nome da receita | Ingredientes principais | Efeitos de reversão do sangue |
|---|---|---|
| Datas vermelhas, sopa de galinha de lobo | Frango, tâmaras vermelhas, Wolfberry | Reabastecer Qi e sangue e promover a secreção do leite |
| Feijão preto e sopa de trotter de porco | Feijão preto, trotadores de porco, gengibre | Suplementos coletivos para melhorar a anemia |
| Mingau de milheto de açúcar mascavo | Milho, açúcar mascavo, amendoim | Quente e nutrir o baço e o estômago, alivie a fraqueza pós -parto |
| Sopa de fígado de porco de espinafre | Espinafre, fígado de porco, Wolfberry | Ricos elementos de ferro e alta taxa de absorção |
3. Coisas a serem observadas sobre dieta que aprimora o sangue
1.Evite suplementação excessiva de ferro:A suplementação excessiva de ferro pode levar à constipação ou envenenamento por ferro, e é recomendável complementar naturalmente através dos alimentos.
2.Emparelhado com vitamina C:A vitamina C pode promover a absorção de ferro, e é recomendável comer alimentos enriquecedores de sangue com laranjas, kiwis e outras frutas.
3.Suplementos de fase:A primeira semana após o parto é principalmente leve, e a segunda semana começa a aumentar gradualmente os ingredientes enriquecedores do sangue.
4.Evite comida fria:Evite comer alimentos crus e frios para evitar afetar a circulação de qi e sangue.
4. A questão do reabastecimento de sangue que os internautas discutiram muito
De acordo com as recentes discussões on -line, a seguir são as questões de reabastecimento de sangue mais preocupadas para as mães:
| pergunta | Conselhos especializados |
|---|---|
| Como as mães vegetarianas reabastecem sangue? | Coma mais alimentos de ferro de alta velocidade à base de plantas, como gergelim preto, feijão preto, algas marinhas etc. e promover a absorção com vitamina C. |
| A reposição de sangue fará você ganhar peso? | Escolha ingredientes com pouca gordura e alta proteína, como carne magra e peixe para evitar a ingestão excessiva de açúcar mascavo |
| Quanto tempo o efeito de reabastecimento do sangue entrará em vigor? | Geralmente, uma melhora significativa pode ser vista em 2-4 semanas. Recomenda -se cooperar com exames de sangue de rotina. |
5. Lembrete especial para nutricionistas
1. O reabastecimento de sangue pós -parto deve ser realizado passo a passo e não deve ser muito apressado.
2. Se a anemia for grave, o ferro deve ser tratado com tratamento sob a orientação de um médico.
3. Garanta o sono adequado e o exercício moderado para promover a circulação sanguínea.
4. Todos têm constituições físicas diferentes, por isso é recomendável ajustar seu plano alimentar de acordo com suas circunstâncias pessoais.
Através do condicionamento alimentar científico, as mães podem melhorar efetivamente seu status de qi e sangue durante o confinamento, estabelecendo uma boa base para sua recuperação física. Lembre -se de que a reposição de sangue é um processo contínuo que requer paciência e persistência.
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